??Ya se puede percibir el espíritu navideño en las calles, tiendas y supermercados con sus interminables lineales de turrones, polvorones, bombones, etc.??

Estas fechas pueden generar cierta ansiedad al pensar “como voy a gestionar estas fechas sin que influya en el proceso que he iniciado”.

Desde Nutrición Bilbao te decimos que se puede disfrutar sin perder de vista nuestro objetivo, y para ello te vamos a dar una serie de herramientas:

➡ Marca en el calendario las comidas/cenas excepcionales que vas a tener este mes de diciembre, seguro que son muchas menos de las que sí puedes seguir con tu alimentación saludable.
➡ No abandones el deporte.
➡ Haz un listado de herramientas que puedas poner en práctica para que no sentir culpa tras las comidas.
➡ Sírvete en el plato en vez de picar de los platos del centro.
➡ Procura racionar el pan, coge sólo el trozo que vayas a ingerir.
➡ Coloca un vaso de agua junto a la copa de vino e intercala.
➡ A la hora del postre solemos tener una gran variedad de opciones, turrón, polvorones, mazapán, etc.… primero párate un momento a pensar lo que más te apetece y saboréalo.
• Los días consecutivos, vuelve a tu alimentación con normalidad, sin llevar a cabo conductas de compensación.

Y si aun poniendo en práctica estos trucos cogemos algo de peso, tranquilidad, podemos volver a reconducirnos. ¡Ya lo hemos hecho antes!
Así que estas navidades céntrate en disfrutar de la familia, de tus amigos, de la comida y crucemos los dedos para que los reyes magos se porten bien. ¡Felices fiestas!